{"id":1024,"date":"2020-05-20T15:24:54","date_gmt":"2020-05-20T13:24:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/?p=1024"},"modified":"2020-05-25T12:05:14","modified_gmt":"2020-05-25T10:05:14","slug":"werbung-helfen-biotin-tabletten-wirklich-fuer-schoene-haare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/ernaehrung\/werbung-helfen-biotin-tabletten-wirklich-fuer-schoene-haare\/","title":{"rendered":"Werbung: Helfen Biotin Tabletten wirklich f\u00fcr sch\u00f6ne Haare?"},"content":{"rendered":"

*Dieser Beitrag wurde unterst\u00fctzt von Douglas*<\/em><\/p>\n

Fr\u00fcher hatte ich wundersch\u00f6ne, lange, dichte Locken. Bis ich mit Anfang 20 krank wurde. Eine Histaminintoleranz bzw. \u00d6strogendominanz, wie ich sehr viel sp\u00e4ter herausfand. Jedenfalls dauerte es nicht lange, bis meine Haare immer d\u00fcnner, widerstandslos und schlie\u00dflich auch k\u00fcrzer wurden. Sie waren so br\u00fcchig und kaputt, dass sie auch ohne Haarschnitt einfach k\u00fcrzer wurden. Das ganze gipfelte 2019 in einer echten Kurzhaarfrisur.<\/p>\n

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2006<\/figcaption><\/figure>\n
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2018<\/figcaption><\/figure>\n

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Mittlerweile hat sich meine Haarl\u00e4nge auf mittellang eingependelt. D\u00fcnn und br\u00fcchig sind sie geblieben. Weil das Problem offenbar nicht an falscher Pflege liegt, sondern von innen kommt, m\u00f6chte ich nun auch genau so versuchen, es zu l\u00f6sen: von Innen. Wie und ob Biotin Tabletten helfen k\u00f6nnen und was ich sonst noch f\u00fcr sch\u00f6nes Haar tun kann? Lies selbst.<\/p>\n

Wahre Sch\u00f6nheit kommt von Innen: Was gesunde Haare brauchen<\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal habe ich mir die Frage gestellt, welche Faktoren eigentlich beeinflussen, dass mein Haar so br\u00fcchig geworden ist.<\/p>\n

Hormone<\/strong> scheinen, wie man an meinem Beispiel sieht, einen gro\u00dfen Einfluss auf Haarwachstum und -struktur zu haben. So wachsen in der Schwangerschaft die Haare gef\u00fchlt schneller und werden f\u00fclliger. Das liegt daran, dass die zus\u00e4tzlichen Hormone die Follikelphase, nach der das Haar nat\u00fcrlicherweise ausf\u00e4llt, verl\u00e4ngern. Um hormonell ins Gleichgewicht zu kommen, gibt es viele Wege, um die es aber in anderen Artikeln auf diesem Blog geht.<\/p>\n

Gene<\/strong> sind sicherlich auch mit beteiligt daran, wie sch\u00f6n und voll das Haar ist. So ist es in meiner Familie leider \u00fcblich, dass das Haar der Frauen d\u00fcnn und br\u00fcchig ist.<\/p>\n

Warum das aber dann in meiner Kindheit und Jugend anders war? Das liegt ganz klar am Alter<\/strong>: Denn je \u00e4lter der K\u00f6rper wird, desto weniger Kollagen bildet er. Kollagen legt sich wie ein Schutzmantel um das einzelne Haar und l\u00e4sst es gesund und gl\u00e4nzend aussehen.<\/p>\n

Auch falsche Pflege<\/strong>, zum Beispiel zu h\u00e4ufiges Haare Waschen und zu hei\u00dfes F\u00f6hnen, kann das Haar sch\u00e4digen.<\/p>\n

N\u00e4hrstoffe f\u00fcr gesunde Haare<\/h3>\n

Der Faktor, den wir am besten beeinflussen k\u00f6nnen, das wurde bei meiner Recherche schnell klar, ist die Ern\u00e4hrung. Denn nur wenn die n\u00f6tigen N\u00e4hrstoffe und Mineralien zur Verf\u00fcgung stehen, kann das Haar gesund aus der Wurzel wachsen, dicht und widerstandsf\u00e4hig. Wie so oft im Leben lohnt sich also eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung. Um gesundes Haar zu unterst\u00fctzen, solltest Du vor allem auf folgende Bestandteile in der Ern\u00e4hrung achten:<\/p>\n

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  1. Kollagen<\/strong> ist das Protein (Eiwei\u00df), das im menschlichen K\u00f6rper am h\u00e4ufigsten vorkommt. Unter anderem in Z\u00e4hnen, Knochen, Knorpeln und im Haar. Es wird aus Proteinen gebildet, die der K\u00f6rper \u00fcber die Nahrung aufnimmt und legt einen Schutzmantel um das Haar.<\/li>\n
  2. Biotin<\/strong> (Vitamin B7 bzw. Vitamin H) wird auch als Beauty-Vitamin bezeichnet, weil es f\u00fcr gesundes Haar und Haut verantwortlich ist. Tats\u00e4chlich ist es aber auch in anderen Bereichen lebensnotwendig.<\/li>\n
  3. Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> kr\u00e4ftigen das Haar, d.h. es wird f\u00fclliger. Omega-3-Fetts\u00e4uren sind in Seefisch, Lebertran und Leinsamen enthalten.<\/li>\n
  4. Vitamin A<\/strong> macht das Haar kraftvoll und geschmeidig.<\/li>\n
  5. Silicium<\/strong> ist ein essentielles Spurenelement, das f\u00fcr sch\u00f6nes Haar notwendig ist.<\/li>\n
  6. Kupfer<\/strong> ist am Aufbau des Haars beteiligt.<\/li>\n
  7. Eisen<\/strong> kurbelt das Haarwachstum an. Ein Eisenmangel kann verantwortlich sein f\u00fcr Haarausfall.<\/li>\n
  8. Vitamin C und andere Antioxidantien<\/strong> sch\u00fctzen Haarfollikel in der Kopfhaut vor freien Radikalen. Wenn diese Zellen zerst\u00f6rt werden, wachsen weniger Haare. Ein Haarfollikel hat eine bestimmte Lebensdauer. Wenn es abstirbt, wird kein neues gebildet.<\/li>\n
  9. Keratin<\/strong> h\u00e4lt die Haarwurzel gesund.<\/li>\n
  10. Vitamin E<\/strong> sorgt f\u00fcr ausreichend Durchblutung der Kopfhaut.<\/li>\n
  11. Dihydrotestosteron<\/strong> ist ein Hormon, das bei Mangel zu Haarausfall f\u00fchren kann.<\/li>\n<\/ol>\n

    Helfen Biotin Tabletten wirklich bei Haarproblemen?<\/h2>\n

    Nun ist es gar nicht so einfach, das alles in ausreichender Menge aufzunehmen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und vor allem sogenannte Biotin Tabletten sind darum eine Alternative f\u00fcr alle, die ihrem Haar sozusagen auf die Spr\u00fcnge helfen wollen. (Nat\u00fcrlich ist in diesem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht nur Biotin enthalten.) Manchmal gelingt es auch aufgrund eines Enzymmangels oder einer Darmerkrankung einfach nicht, genug N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Dann ist es meiner Erfahrung nach hilfreich, den ben\u00f6tigten Stoff in umso h\u00f6herer Konzentration anzubieten- in Tablettenform zum Beispiel.<\/p>\n

    Biotin ist Bestandteil eines Proteins und an vielen Stoffwechselvorg\u00e4ngen im K\u00f6rper beteiligt – unter anderem f\u00f6rdert es die Neubildung von Haarwurzeln. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung geht davon aus, dass die meisten Menschen ausreichend Biotin \u00fcber die Nahrung aufnehmen und von einem Biotin-Mangel nicht auszugehen ist. Gleichzeitig sind aber keine negativen Auswirkungen einer erh\u00f6hten Biotin-Zufuhr bekannt.<\/p>\n

    Mein Fazit: Es ist also davon auszugehen, dass in vielen F\u00e4llen reine Biotin Tabletten f\u00fcr gesundes Haar nicht ausreichen w\u00fcrden. Allerdings schadet es nicht, dass Biotin in Pr\u00e4paraten f\u00fcr die Haargesundheit enthalten ist.<\/p>\n

    Mein Versuch: IvyBears Women’s Hair Vitamins<\/h2>\n

    Ganz anders sieht es mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen aus, die f\u00fcr gesundes Haar ben\u00f6tigt werden. Davon nehmen viele Menschen viel zu wenig auf. Ich werde darum einen Versuch starten, mit dem Produkt IvyBears Women’s Hair Vitamins<\/a>, die ich bei Douglas bestellt habe, meine Haarstruktur zu verbessern. Darin sind zahlreiche wichtige N\u00e4hrstoffe enthalten:<\/p>\n