{"id":460,"date":"2017-07-30T13:10:10","date_gmt":"2017-07-30T11:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/?p=460"},"modified":"2017-07-10T14:11:56","modified_gmt":"2017-07-10T12:11:56","slug":"resilienz-trotz-schlimmer-erfahrungen-wachsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/persoenlichkeitsentwicklung\/resilienz-trotz-schlimmer-erfahrungen-wachsen\/","title":{"rendered":"Resilienz: Trotz schlimmer Erfahrungen wachsen"},"content":{"rendered":"<div style=\"display: none;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-550\" src=\"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/resilienz-200x300.png\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/sonnen-geflecht.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/resilienz-200x300.png 200w, https:\/\/sonnen-geflecht.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/resilienz-683x1024.png 683w, https:\/\/sonnen-geflecht.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/resilienz.png 735w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/div>\n<p>Es gibt in meinem Leben einen Menschen, den ich sehr bewundere. Sie\u00a0ist selbstbewusst, witzig, liebenswert und geduldig. F\u00fcr sie\u00a0ist das Glas immer halb voll und schlechte Tage oder Ereignisse kann sie\u00a0relativ schnell absch\u00fctteln. Was ich lange nicht wusste: Das war nicht immer so. Erst, als wir uns schon gut kannten, erz\u00e4hlte sie\u00a0mir von ihrer\u00a0Kindheit. Sie\u00a0war noch sehr klein, als ihre\u00a0Mutter ihren\u00a0Vater verlie\u00df. Den\u00a0Vater sah sie\u00a0danach nicht wieder, hat auch keine Erinnerung mehr an ihn. Ihr\u00a0Leben verlief von nun an nicht optimal. Sie\u00a0wuchs unter der Armutsgrenze mit wechselnden, oft sehr fragw\u00fcrdigen m\u00e4nnlichen Bezugspersonen auf.<\/p>\n<p>F\u00fcr mich war klar: So eine Kindheit und Jugend sch\u00fcttelt man nicht einfach so ab. Man verdr\u00e4ngt sie und dann holt sie einen irgendwann ein. Ich habe viele Jahre gebraucht, um zu verstehen, dass aus dem kleinen M\u00e4dchen\u00a0aus schwierigen Verh\u00e4ltnissen wirklich eine so starke, gefestigte Pers\u00f6nlichkeit werden konnte. Das ist nicht nur an der Oberfl\u00e4che. Sie\u00a0hat ihre\u00a0Vergangenheit akzeptiert und gelernt, damit zu leben. Trotzdem zu leben und das\u00a0Leben zu genie\u00dfen. In der Psychologie gibt es daf\u00fcr einen Fachbegriff: <strong>Resilienz<\/strong>.<\/p>\n<h2>Lebenskrisen \u00fcberstehen: Der resiliente Mensch<\/h2>\n<p>Warum ist ihr\u00a0das gelungen, w\u00e4hrend andere Menschen aus \u00e4hnlichen Verh\u00e4ltnissen in eine Sucht oder psychische Erkrankung abgleiten? Laut Resilienz-Forschung k\u00f6nnen manche in der fr\u00fchen Kindheit positive Eigenschaften entwickeln, die ihnen\u00a0ein ganzes Leben weiterhelfen: Sogenannte Resilienz-Faktoren. Resilienz ist demnach die &#8222;Widerstandsf\u00e4higkeit der Seele&#8220;, die F\u00e4higkeit, widrigen Umst\u00e4nden zu trotzen und auch in schwierigen Lebenslagen immer wieder aufzustehen.<\/p>\n<p>Tats\u00e4chlich war bei meiner Freundin in den ersten Lebensjahren ihr\u00a0Vater sehr f\u00fcrsorglich und hat sich viel um sie\u00a0gek\u00fcmmert. Danach hatte sie\u00a0eine gro\u00dfe Schwester, die ihr\u00a0lange zur Seite stand. Kombiniert mit ihrer\u00a0inneren Veranlagung und ihrem\u00a0Charakter haben diese positiven Bezugspersonen in ihrem\u00a0Leben wohl ausgereicht, ein hohes Ma\u00df an Resilienz zu entwickeln.<\/p>\n<p>Entgegen meiner Laien-Meinung muss man also keine perfekte, heile Welt haben als Kind, um zu einem gl\u00fccklichen, widerstandsf\u00e4higen Erwachsenen heranzuwachsen. Allerdings haben dieses Gl\u00fcck nicht alle Menschen, sondern statistisch gesehen lediglich etwa 30% der Kinder, die unter schwierigen Verh\u00e4ltnissen aufwachsen. Dazu gab es bereits in den 1950ern erste Studien in den USA. Diese Langzeitstudie (Emmy Werners &#8222;Kauai-Studie&#8220;) zeigt drei Faktoren, die f\u00fcr die Entwicklung der Resilienz bei Kindern wichtig sind:<\/p>\n<ol>\n<li>Stabile Beziehung zu einer Bezugsperson innerhalb oder au\u00dferhalb der Familie<\/li>\n<li>charakterliche Disposition: ruhiges, positives Wesen<\/li>\n<li>fr\u00fches \u00dcbernehmen von Verantwortung<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Resilienz erwerben<\/h2>\n<p>Auch wenn in der Kindheit die Grundsteine f\u00fcr Resilienz bei einem Menschen gelegt werden, auch im Erwachsenenalter kann man diese F\u00e4higkeit noch ausbauen und st\u00e4rken. Wer in der Kindheit nicht die Chance hatte, eine stabile Bezugsperson in sein Leben zu lassen, kann dies sp\u00e4ter nachholen. Auch Verantwortung f\u00fcr sich und andere kann man bewusst \u00fcbernehmen, z.B. indem man ein Haustier versorgt oder in einer gesunden Partnerschaft lebt. Die charakterliche Disposition ist ihrer Natur gem\u00e4\u00df sehr schwierig zu ver\u00e4ndern. Aber auch daran kann man arbeiten. Man kann versuchen, die Umwelt und vor allem die eigene Person und das eigene Leben positiv zu werten und zu wertsch\u00e4tzen. Das erfordert, zugegeben, einiges an bewusster psychologischer Arbeit, ist aber nicht unm\u00f6glich. Zumal man diesen Weg nicht alleine gehen muss, wenn man nicht m\u00f6chte. Ein liebevoller Partner kann dabei genauso unterst\u00fctzen wie ein Therapeut oder Heilpraktiker.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt in meinem Leben einen Menschen, den ich sehr bewundere. Sie\u00a0ist selbstbewusst, witzig, liebenswert und geduldig. F\u00fcr sie\u00a0ist das Glas immer halb voll und schlechte Tage oder Ereignisse kann sie\u00a0relativ schnell absch\u00fctteln. Was ich lange nicht wusste: Das war nicht immer so. Erst, als wir uns schon gut kannten, erz\u00e4hlte sie\u00a0mir von ihrer\u00a0Kindheit. 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